Väggalmanacka i peppig design

Nu när min gamla väggkalender har gått ut var det sannerligen dags för en ny. Med min stressande vårtermin glömmer jag ALLT, alltid. Varje dag blir en överraskning kan man säga. Den nya kalendern har kolumner för både mig och Erik, uppdelade i jobb, fritid och ärenden. Jag trodde förr att en vanlig almanacka räckte, men nu när min gamla väggis tog slut kan jag bara säga: man måste ha en väggkalender! 
 
 
Jag längtar tills kalendern kommer, för varje dag när jag går till jobbet sneglar jag upp på hallväggen där kalendern brukade hänga och det är stressande att det är tomt där. Det känns som att jag glömt något och det stressar. Nu ser jag fram emot att börja fylla i den här. Dessutom köpte jag smarta klistermärken som har vardagssysslor på sig så jag kan markera ut saker som tvättstuga och födelsedagar i farten. Tips tips!
HappiChallenge | | 15 kommentarer |

Jag måste hinna vinna

Tiden går snabbt och långsamt på samma gång. Det är vecka 14, ja. Det är snart påsklov igen och det känns som evigheter till dess. Samtidigt sägs det att det man inte hinner innan påsklovet hinner man aldrig innan skolavslutningen. Skolavslutningen är vecka 24. Jag räknar i veckor och dagar och röda dagar och helger och känner bara att det ju stämmer. Jag kommer ha svårt att hinna allt centralt innehåll till dess. Och samtidigt finns det ingenting annat att göra än att hålla planeringen och gå till jobbet och inte bli sjuk.
 
 
Är det fler bloggande lärare där ute som känner samma panik? 

Få energirika dagar

Det finns olika skäl till att vi känner oss energilösa. För mig är det mest att jag låter mitt schema bli för fullt eller tomt och därmed antingen överarbetar eller underarbetar. Det finns inget så dränerande för mig att jobba i stress (inte att förväxla med press - arbetspress gör mig full av energi!) eller att ha en dag helt utan något att göra. Känner du dig dränerad ibland? Tom på energi? Kanske har du fallit i en av dessa klassiska fällor. 
 

1. Sov tillräckligt

Har ni dåliga sömnrutiner så kommer ni få dåliga dagsrutiner också. Det är bara så att fattas vila från sömnen så kommer hjärnan mentalt vilja vila under vaken tid. Eftersom det inte går att mentalt vila under arbetstid så tar det otroligt mycket energi. Alltså, se sömnen som en prioritering att vårda.

 

2. Ät regelbundet och riktig mat

Undvik tillsatt socker och koffein och småätande. Ät en riktig frukost, ett planerat mellanmål, en lunchmåltid, ett planerat mellanmål och en middagsmåltid. Det där småduttandet i kakburken hjälper inte med mättnadskänsla eller att ge energi i längden.

3. Drick mer vatten

När jag är trött går jag till kaffeautomaten. Snacka om att motverka problemet, va? Kaffe är vätskedrivande och ger bara energi genom koffein. Risken är därmed att folk som jobbar som jag gör går runt och är uttorkade. Så med det sagt: drick varannan vatten, även på jobbet.

 

4. Gör pulshöjande träning

Klart man blir trött av träning - i musklerna och flåset. Men i energinivå blir det bara bättre, träning är ett naturligt antidepressivt medel. Så ta för vana att göra pulshöjande träning minst 20 minuter varje dag. Det hjälper också för att få bukt på sömnen.

5. Undvik stress

Att ha ett fullt och utmanande schema är fantastiskt och kan göra under för energinivån. Men en enda grej för mycket på det där schemat leder till tidspress och stress att hinna med, vilket dränerar energidepåerna totalt. Planera ditt arbete smart för att undvika överarbete och stress.


6. Följ den plan du lagt upp för dig själv

Planera dina dagar så att de är just utmanande och variationsrika. Har du för lite att göra blir du lat och trött och ser på serier på Netflix och tittar om något magiskt dykt upp i kylskåpet. Har du för mycket att göra så fallerar du på femte punkten och drabbas av stress. Så prova ut en plan för dina dagar som är perfekt och lagom för att hålla energin uppe och följ den!

Jag har de senaste veckorna fallerat på punkt 1, 2, 4, 5 och 6. Det vill säga allt jag gjort för att ge energi har varit att dricka varannan vatten på jobbet. Och jag undrar varför jag är trött? Skämmes, Julia. Skämmes. 
Upp